Hindari Menyebarkan Gejala Flu & Kemudahan Secara Alami Dengan Tips Ini

Jadi Anda terserang flu — itu terjadi pada yang terbaik dari kita. Seburuk apapun kelebihan ingus, sakit tubuh, demam, dan kedinginan, bagaimanapun, salah satu hal terburuk tentang flu adalah rasa bersalah yang muncul bersamaan dengan perasaan tidak sabar di antara teman, keluarga, atau rekan kerja Anda. Untuk meredakan gejala flu dan menghindari penyebaran virus ke semua orang yang Anda hubungi, berikut ini semua yang perlu Anda ketahui.

Bagaimana flu menyebar?

Sama seperti kebanyakan batuk dan pilek, virus flu disebarkan melalui kontak orang ke orang, atau kontak orang ke objek, khususnya ketika Anda menyentuh sesuatu yang mengandung tetesan cairan pernapasan (pikirkan: dahak yang terbang keluar dari mulut dan hidung ketika kita batuk dan bersin).

Beberapa cara dahak yang sarat virus ini dapat ditularkan dari orang ke orang cukup jelas, seperti berciuman atau berbagi minuman. Namun, itu tidak memerlukan kontak yang jelas untuk menyebarkan flu. Hanya menyentuh sesuatu dengan virus di atasnya (mis. Berjabatan tangan dengan seseorang yang terkena flu atau menyentuh kenop pintu yang baru-baru ini mereka sentuh) dan kemudian menyentuh mulut, hidung, atau mata Anda sendiri dapat menyebarkan infeksi.

Jadi, apakah Anda seorang pembawa flu atau penghindar flu, sangat penting bagi Anda untuk mencuci tangan secara teratur sepanjang musim flu untuk meminimalkan risiko penyebaran penyakit. Kapan musim flu, tepatnya? Oktober hingga Maret, tetapi umumnya memuncak dari Desember hingga Februari.

Cara lain flu menyebar adalah melalui udara. "Virus ini dapat menyebar ke orang lain hingga 6 kaki jauhnya melalui tetesan di udara hanya dengan bernapas dan juga melalui batuk atau bersin," Robin Berzin, M.D., dokter kedokteran fungsional dan pendiri Parsley Health, mengatakan kepada mbg.

Berapa lama saya bisa menularkan flu?

Orang dewasa dengan flu dapat menular bahkan sebelum mereka menyadari bahwa mereka sakit, yang hanya menggarisbawahi pentingnya mencuci tangan secara waspada selama musim flu. Periode menular Anda untuk menyebarkan flu dapat dimulai sedini 24 jam sebelum munculnya gejala flu dan berlanjut hingga seminggu setelah Anda sakit. (Gejala flu dapat termasuk demam, menggigil, pilek, batuk, sakit tenggorokan, sakit tubuh, sakit kepala, kelelahan, dan kadang-kadang muntah dan diare.) Masa menular ini dapat bertahan lebih lama untuk anak-anak atau orang dengan sistem kekebalan yang lemah seperti orang tua. , dengan beberapa bertindak sebagai operator selama beberapa minggu. Yang sedang berkata, Anda paling menular dengan flu selama tiga sampai empat hari pertama setelah Anda mulai merasa sakit.

Apakah ada cara untuk mengetahui apakah saya menular?

Cara terbaik untuk menilai apakah Anda masih menular adalah penentuan waktu. Karena gejala flu biasanya mulai sekitar dua hari setelah virus memasuki tubuh (tetapi bisa muncul kapan saja antara satu dan empat hari setelah infeksi dimulai), Anda harus sangat berhati-hati selama minggu pertama gejala. Artinya, tinggal di rumah dari kantor atau sekolah, jika mungkin, dan berhati-hatilah untuk menghindari kontak langsung dengan orang lain.

Dalam kasus yang jarang terjadi, orang dapat terinfeksi flu dan menularkannya ke orang lain tanpa mengalami gejala apa pun — jadi tidak selalu ada cara yang pasti untuk mengetahui apakah Anda terinfeksi flu.

Haruskah saya mendapatkan vaksin flu?

Jika Anda khawatir terserang flu atau menyebar, pertimbangkan untuk mendapatkan vaksin flu. CDC merekomendasikan bahwa setiap orang yang berusia enam bulan atau lebih (dan yang tidak memiliki riwayat reaksi buruk terhadap vaksin) mendapatkan vaksinasi flu, dan banyak ahli setuju bahwa itu yang paling penting untuk orang berusia di atas 65 atau yang memiliki kondisi kesehatan kronis . Ada beberapa jenis vaksin flu, dan jenis yang Anda butuhkan tergantung pada faktor-faktor seperti usia Anda dan metode pengiriman yang disukai.

Yang mengatakan, bahkan jika Anda sudah tertular flu, Anda tidak kebal terhadap tertular flu. Menurut Dr. Berzin, penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa suntikan flu mengurangi risiko flu hingga 40 hingga 60 persen ketika virus vaksin sangat cocok dengan virus yang bersirkulasi — tetapi beberapa tahun, vaksin hanya dapat mengurangi risiko sekitar 30 persen atau kurang. . Bahkan di tahun yang baik, itu meninggalkan margin besar untuk penyakit, jadi melindungi diri Anda dengan cara lain sangat penting.

Bagaimana Anda mengobati flu?

Jika Anda merasa terserang flu, sebaiknya jadwalkan janji temu dengan dokter. Dan "jika Anda mengalami demam di atas 102 derajat F, tidak dapat menahan cairan, atau berada dalam kesulitan pernapasan, kunjungi dokter Anda atau ruang gawat darurat," saran Dr. Berzin.

Jika Anda terserang flu, dokter kemungkinan akan meresepkan obat antivirus untuk Anda, seperti Tamiflu, yang dapat meredakan gejala, mempersingkat lamanya penyakit hingga satu atau dua hari, dan mencegah komplikasi serius, seperti pneumonia. Selain itu, Dr. Berzin membagikan beberapa obat alami yang dapat membantu memerangi gejala flu:

Beristirahatlah yang banyak. Menghambat beberapa tidur tambahan sebenarnya dapat membantu Anda bangkit kembali dari flu dengan memfasilitasi respons kekebalan yang membantu Anda pulih lebih cepat, penelitian menunjukkan.
Minumlah. Hidrasi akan memastikan bahwa ginjal Anda memiliki cukup air untuk menghilangkan limbah dan cairan dan menjaga proses lain dalam tubuh Anda berjalan normal, memungkinkan pertahanan alami Anda untuk mengambil alih. Cairan panas, seperti kaldu atau teh herbal, juga akan membantu melonggarkan lendir.
Makanlah makanan penyembuh. Jahe segar telah terbukti memiliki sifat antivirus, sementara kunyit adalah anti-inflamasi yang kuat. Buah beri adalah sumber lain yang baik untuk senyawa peradangan. Secara umum, patuhi seluruh makanan kaya nutrisi.
Pertimbangkan suplemen. Untuk dukungan kekebalan, Berzin merekomendasikan vitamin D3 dan K2, bersama dengan buffered vitamin C, yang memiliki sifat antivirus, terutama terhadap flu pada tahap awal.