Studi Baru Ini Menghubungkan Peradangan Ke Masalah Otak Di Kemudian Hari
 |
| Studi Baru Ini Menghubungkan Peradangan Ke Masalah Otak Di Kemudian Hari |
Peradangan kadang-kadang bisa tampak seperti kekuatan misterius yang menyebabkan segala macam masalah kesehatan, tetapi ada berbagai macam ilmu yang menjelaskan bagaimana ia dapat menyebabkan kelelahan, pencernaan yang buruk, dan bahkan gangguan mood. Namun, kali ini, para peneliti menemukan hubungan baru dengan penurunan kognitif.
Para peneliti menemukan mereka yang hidup dengan peradangan kronis memiliki memori dan keterampilan berpikir yang lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang tidak memilikinya. Penelitian yang dirilis pada hari Kamis di Neurology, diikuti lebih dari 12.000 orang dewasa dengan usia rata-rata 57 selama 20 tahun, mengukur keterampilan kognitif mereka pada awal penelitian, di tengah, dan di akhir. Para peneliti juga mencatat penanda peradangan tertentu dalam darah.
Mereka yang tingkat peradangannya tinggi menunjukkan penurunan 8 hingga 12 persen dalam keterampilan kognitif dari waktu ke waktu, dengan keterampilan memori yang paling parah. Para peneliti bahkan mengendalikan faktor-faktor lain seperti pendidikan dan kesehatan jantung, sehingga peradangan benar-benar disematkan sebagai pelakunya.
Berbeda dengan peradangan akut yang Anda dapatkan dengan cedera (bengkak dengan pergelangan kaki terkilir atau kulit yang teriritasi dengan kerokan, misalnya), peradangan kronis menggantung di sekitar tubuh jauh lebih lama dari seharusnya dan menendang ke gigi tinggi ketika sistem kekebalan tubuh Anda terlalu aktif.
Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki peradangan kronis?
Jadi jelas bahwa hidup dengan radang berarti masalah. Tapi bagaimana Anda bisa tahu apakah Anda memilikinya? Peradangan bukanlah hal yang asing bagi varietas, karena meremukkan kepalanya dengan jutaan cara berbeda.
Secara eksternal, Anda bisa terganggu dengan masalah kulit seperti psoriasis dan eksim, berurusan dengan bengkak di sekitar mata dan wajah, atau bahkan membawa beban tambahan di bagian tengah tubuh Anda. Secara internal, peradangan dapat membuat Anda lelah, cemas, tertekan, dan pencernaannya hancur (dan ini hanya beberapa dari penanda).
Bagaimana Anda bisa menyembuhkan peradangan kronis?
Memerangi binatang buas ini dimulai dengan diet Anda. Memasukkan makanan yang memerangi peradangan seperti sayuran berdaun hijau, lemak sehat jantung, atau kunyit akan membantu menenangkan berbagai hal dari waktu ke waktu. Sebaiknya hindari makanan yang akan memicu respons kekebalan Anda — pelanggar utama termasuk gula, gluten, dan minyak olahan tinggi.
Sementara menghadapi penyebab masif dari begitu banyak masalah ini mungkin tampak luar biasa (Anda mungkin ingin menenangkan diri sendiri, stres juga terkait dengan peradangan), membuat perubahan yang tepat pada diet Anda, seiring waktu, dapat melakukan keajaiban untuk mengurangi efek negatifnya. Jika itu tidak cukup untuk Anda, memprioritaskan tidur dan berolahraga secara konsisten akan membantu mengurangi masalah peradangan juga. Otak dan tubuh Anda akan berterima kasih.
ConversionConversion EmoticonEmoticon