Minuman manis dapat menjadi faktor dalam penyakit kardiovaskular
Penelitian terbaru mengungkap hubungan antara minuman yang dimaniskan dengan gula dan peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Studi baru ini muncul di jurnal Circulation, sebuah publikasi dari American Heart Association (AHA).
Hasilnya menunjukkan bahwa ketika orang mengkonsumsi lebih banyak minuman manis, risiko kematian mereka meningkat.
Untuk memahami hubungan ini, para peneliti melihat data dari 37.716 laki-laki dalam Studi Tindak Lanjut Profesional Kesehatan dan 80.647 wanita dalam Studi Kesehatan Perawat.
Setelah mengendalikan faktor makanan lain, aktivitas fisik, dan BMI, tim menentukan bahwa minuman manis ini dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi dari penyakit kardiovaskular (CVD), serta tingkat kanker yang lebih tinggi.
Mereka juga melihat hubungan antara minuman yang dimaniskan dengan kematian.
Para peneliti menemukan bahwa mengganti minuman manis dengan minuman yang dimaniskan secara artifisial menurunkan risiko kematian; namun, meminum empat atau lebih minuman manis buatan dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi di antara wanita.
"Minum air sebagai pengganti minuman manis adalah pilihan sehat yang dapat berkontribusi pada umur panjang," kata Vasanti Malik, penulis utama studi ini dan seorang ilmuwan peneliti di Departemen Gizi di Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan di Boston, MA. Dia melanjutkan:
"Diet soda dapat digunakan untuk membantu konsumen yang sering mengonsumsi minuman manis mengurangi konsumsinya, tetapi air adalah pilihan terbaik dan tersehat."
Prevalensi CVD
Di Amerika Serikat, CVD, ketika terdaftar sebagai penyebab kematian yang mendasarinya, menyumbang sekitar 1 dari setiap 3 kematian. CVD bertanggung jawab atas lebih banyak kematian setiap tahun daripada gabungan semua jenis kanker dan penyakit pernapasan kronis, dan merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Sejumlah faktor risiko dikaitkan dengan CVD. Merokok tembakau adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit ini, seperti juga kurangnya aktivitas fisik dan gizi buruk.
Gaya hidup sehat adalah faktor yang bisa langsung dikontrol orang ketika datang ke CVD, dan AHA memiliki beberapa saran tentang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi timbulnya penyakit.
AHA merekomendasikan agar orang dewasa fokus untuk mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang setiap minggu. Penting juga untuk menghindari tembakau dalam bentuk apa pun, termasuk vaping, rokok, dan produk nikotin.
Nutrisi adalah komponen kunci lain dari kesehatan jantung. AHA menyarankan untuk mengonsumsi banyak produk, biji-bijian, unggas, dan ikan yang kaya serat. Untuk daging lainnya, cari potongan tanpa lemak dan siapkan tanpa lemak tambahan atau natrium berlebih. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, dan tambahkan makanan yang kaya lemak "baik", seperti salmon dan alpukat.
Tujuan vital lainnya, dari segi nutrisi, adalah menghindari tambahan gula. Ini tidak hanya mencakup minuman yang dimaniskan dengan gula tetapi juga makanan, karena gula tambahan dapat benar-benar bertambah sepanjang hari dan menyebabkan efek yang tidak diinginkan.
Konsekuensi yang tidak diinginkan
Mungkin sulit, kata para peneliti, untuk menghentikan kebiasaan lama menikmati minuman manis.
Mengganti minuman dengan pemanis buatan untuk satu sarat gula bisa menjadi ide yang bagus, tetapi bagi mereka yang mengonsumsi empat atau lebih per hari, mungkin tidak seaman yang diyakini kebanyakan orang.
Air tidak hanya dapat menggantikan minuman yang mengandung risiko kesehatan, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan, karena membantu mengatur suhu, menjaga persendian dalam kondisi yang baik, dan membantu membuang limbah tubuh.
Air minum juga dapat mengurangi asupan kalori keseluruhan seseorang sekaligus menghemat uang. Beberapa orang menikmati air yang mengandung buah, yang mengandung sedikit rasa tanpa tambahan gula.
"Temuan ini konsisten dengan efek buruk yang diketahui dari asupan gula tinggi pada faktor risiko metabolik dan bukti kuat bahwa minum minuman manis meningkatkan risiko diabetes tipe 2, itu sendiri merupakan faktor risiko utama kematian dini," jelas Dr. Walter Willett, yang ikut menulis penelitian ini.
Dia melanjutkan, "Hasilnya juga memberikan dukungan lebih lanjut untuk kebijakan untuk membatasi pemasaran minuman manis untuk anak-anak dan remaja dan untuk menerapkan pajak soda karena harga minuman manis saat ini tidak termasuk biaya tinggi untuk mengobati konsekuensinya."
ConversionConversion EmoticonEmoticon