Manfaat Kesehatan Dari Berdiri & Treadmill

Manfaat Kesehatan Dari Berdiri & Treadmill - Meja berdiri dan meja treadmill adalah mode yang relatif baru, tetapi mereka adalah salah satu yang tidak diragukan lagi membuat kesan. Gaya Treadmill ini menarik perhatian untuk berbagai manfaat kesehatan mereka karena semakin banyak studi yang dilakukan pada relevansi ilmiah dari berdiri versus duduk. Treadmill seperti ini memungkinkan pengguna untuk mendapatkan lebih banyak waktu aktif daripada sisa obat penenang dan, dengan demikian, memberi mereka kesempatan untuk meningkatkan kemungkinan mereka untuk tetap sehat lebih lama. Dengan berdiri dan treadmill menjadi lebih tersedia di pengecer dan online, itu menjadi lebih bijaksana untuk diberitahu tentang apa yang membuat Treadmill ini sangat membantu.

Meningkatkan Produktivitas Kerja

Produktivitas bisa sulit ketika Anda terjebak duduk sepanjang hari. Menjadi stagnan di posisi Anda dapat menyebabkan pikiran Anda stagnan sangat mirip, yang dapat menyebabkan produksi lebih lambat dan kurangnya dorongan untuk menyelesaikan tugas-tugas hari itu. Namun, jika Anda berdiri atau berjalan sambil tetap di treadmill Anda, Anda tidak membiarkan diri dan otak Anda menjadi lesu karena Anda secara aktif terlibat dalam menjaga diri Anda tetap tegak atau menjaga diri Anda berjalan. Melibatkan tubuh Anda dalam aktivitas konstan ini memberi Anda kemampuan untuk masuk ke keadaan yang sama dan meningkatkan produktivitas kerja secara keseluruhan. Perlu dicatat, bagaimanapun, treadmill mungkin tidak berfungsi untuk individu yang berjuang dengan multi-tasking. Dalam kasus-kasus tersebut, berdiri mungkin merupakan pilihan yang lebih disukai.

Mengurangi Nyeri Punggung dan Kronis

Sakit punggung adalah masalah yang menjangkiti banyak individu yang menghabiskan hari-hari mereka di meja mereka. Ini karena mereka sering di kursi yang tidak dilengkapi untuk membantu mereka dengan postur mereka. Jika individu memiliki kursi yang ergonomis, mereka cenderung duduk di dalamnya dengan tidak benar. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan ketegangan luar biasa di punggung dan menyebabkan sakit punggung. Berdiri atau berjalan, bagaimanapun, memungkinkan lebih banyak kesempatan bagi pasien untuk memanjangkan tulang belakang mereka, mengurangi stres yang dapat menumpuk, dan mengurangi rasa sakit mereka. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan cara duduk meningkatkan beban pada cakram lumbar, dan penting untuk dicatat duduk menempatkan tekanan pada tulang belakang karena kontraktur berkelanjutan dari otot perut dan hamstring, yang menciptakan ketidakseimbangan di punggung bawah. Yang mengatakan, berdiri hanya mengurangi sakit punggung dan kronis jika Anda memastikan untuk memperbaiki postur Anda dan memahami bagaimana berdiri secara optimal.

Berat Badan & Mengurangi Berat Badan

Ini mungkin konsep yang sederhana untuk dipahami, tetapi sebenarnya tidak sampai sebuah penelitian terbaru yang ditemukan berdiri membakar lebih banyak kalori daripada duduk. Meskipun ini mungkin jumlah menit, ada cara untuk meningkatkan jumlah ini melalui pembelian meja treadmill. Meja treadmill, tidak seperti meja berdiri, gerakan konstan yang cepat, sehingga membakar lebih banyak kalori daripada hanya dengan berdiri. Jika meja treadmill terlalu banyak bergerak untuk Anda, bagaimanapun, masih berpikir berdiri memiliki manfaatnya untuk menurunkan berat badan dan mengurangi berat badan. Ini karena individu lebih mungkin bergerak ketika mereka berdiri daripada ketika mereka duduk. Perbedaan antara kalori yang terbakar saat duduk dan berdiri adalah minimal — hanya 0,15 kalori menurut penelitian yang dilakukan pada akhir 2017 — tetapi dapat membuat perbedaan yang signifikan dari waktu ke waktu.

Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol

Meja berdiri atau meja treadmill juga menurunkan gula darah dan kolesterol. Sebuah penelitian dilakukan pada tahun 2015 di mana pekerja kantor diminta berdiri selama 185 menit setelah makan siang. Partisipan ditemukan mengalami penurunan kadar gula darah sebesar empat puluh tiga persen jika dibandingkan dengan duduk selama periode yang sama. Studi lain menemukan pekerja kantor yang kelebihan berat badan yang bergantian antara berdiri dan duduk setiap tiga puluh menit mengurangi gula darah dengan rata-rata 11,1 persen. Dengan demikian, jelas ada korelasi antara berdiri dan menurunkan lonjakan gula darah yang mungkin terjadi setelah makan. Ini tidak hanya berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan; itu juga dapat menurunkan risiko diabetes, karena orang-orang dengan lonjakan tinggi dalam gula darah memiliki risiko lebih tinggi menjadi diabetes.
Kolesterol adalah penyumbang yang signifikan terhadap penyakit jantung, dan gaya hidup menetap telah ditemukan memiliki dampak yang sama. Studi yang dilakukan pada individu yang menghabiskan sebagian besar hari mereka berdiri dan mereka yang menghabiskan sebagian besar hari mereka duduk menemukan gaya hidup menetap terkait dengan peningkatan sembilan puluh persen dalam risiko mortalitas kardiovaskular dan peningkatan 147 persen dalam risiko kejadian kardiovaskular-seperti serangan jantung — jika dibandingkan dengan gaya hidup aktif.

Meningkatkan Harapan Hidup

Ada banyak penelitian yang dilakukan yang melihat dampak bahwa kehidupan menetap atau kehidupan yang dihabiskan duduk di meja dapat memiliki kesehatan seorang individu. Individu yang menghabiskan hidup mereka duduk di meja tanpa outlet untuk gerakan atau aktivitas lebih cenderung mengalami obesitas serta diabetes tipe 2 dan bahkan penyakit jantung. Akibatnya, ada peluang bagus bahwa hal itu dapat menyebabkan harapan hidup berkurang. Berdiri, kemudian, sebenarnya meningkatkan harapan hidup sekaligus mengurangi risiko semua penyakit dan penyakit yang berbeda ini. Meskipun tidak ada korelasi pasti antara harapan hidup dan meja berdiri atau meja treadmill, mudah dimengerti mengapa gaya hidup aktif dan upaya untuk menjadi lebih aktif akan berdampak positif pada umur panjang seseorang.